第五講 升降開合法
于大元
升、降、開、合法是抗癌健身法中的一個靜功，郭林老師把它叫做鬆靜功，它可以作為任何功法的預備功，也可以作為任何一個功法的收功，也是一個獨立的功法。這個功法不要做得太快，要做得慢一些。我過去上班的時候在上班前經常先做四個方向，八個升、降、開、合，大約 15-20分種左右，升降開合法確實有很好的療效。
這個功法的內涵主要有兩條:?調動和增強人體內氣的升、降、開、合。郭林老師認為人的內氣一天24小時都在不斷的升、降、開、合，氣血循行周遊不息，循環無端。我們做升、降、開、合，是為了調動和加強內氣的升、降、開、合，加強氣血循行，對我們機體是有益處的。?調動和增強人體內在的精、氣、神。氣功講究:天有三寶──日、月、星。地有三寶──水、火、土。人有三寶──精、氣、神。我們練氣功主就是調動我們內在的精、氣、神。氣功的精、氣、神在哪裡?上丹田──兩首之間有一個穴位叫印堂穴裏面的部位，郭老師認為這裏藏神，人沒了就沒有精氣神了。神散了，氣斷了，精絕了，那就是死人。中丹田──臍下二橫指裏面的位置，即氣海穴，這個部位叫中丹田，藏氣。下丹田──不分男女的前陰、後陰間會陰穴裏那個部位藏精(包括生殖之精)。因此，我們做升、降、開、合有它特定的內涵。
升、降、開、合分高指標、低指標、正常指標三種，它們體現了郭林老師辨證施治的特點。因為是站著做的，又是鬆靜功，因此練升、降、開、合法自始至終都是閉著眼睛做。而且速度不要快，大概 2分鐘左右一個方向比較合適。意念上要求鬆、靜，也可用一念代萬念的方法去定題。比如“練功健康”、“心安神靜”……等良性意念作為題。
做升、降、開、合法要記住五句話，全過程便不會錯了。五句話是:?三升、三降、三開合；這是指功法的全過程，後面四句話是講重心的變化。?升──重心在前；?降──重心往後；?開──重心在後；?合──重心往前。這是我 1982年總結的並經郭林老師同意了的。以上就是升降開合法的要求。
預備功同前。(鬆靜站立，三個氣呼吸，中丹田三開合。)
功法:
第一種，正常指標升、降、開、合法的做法。
正常指標是指血壓，血象等均在正常值範圍內。
提右腳，腳趾尖點地，出右腳向右前方邁一小步，腳跟先落地，放平腳掌，抬起後腳跟，重心放在前腳上，向左轉身，調整後腳，兩腳程斜丁字步·，身體轉回來，站穩後，重心在兩腳中間。準備好了，兩手慢慢向中丹田合攏，中指相接，虎口向上，掌心對身體。
一升──兩手從中丹田開始沿任脈慢慢上升，重心慢慢往前，左腳跟慢慢提起升到胸口(膻中穴位置)變成指尖向上，手心對身體，繼續升至印堂穴，指尖對印堂，合掌，必須合住，合成空心掌，(注意要完全合攏，手指不要分開，不要漏氣)合好了，重心慢慢往後，前腳腳尖點地，站穩後再一開──雙手手心斜向外，開至略寬於肩(重心在後，前腳腳尖點地)一合──手心相對，合，重心往前，後腳跟抬起。一降 ──重心往後，雙手合著下降至胸口，(膻中穴前)，變成指尖相對，虎口向上，手心對身體，沿任脈慢慢降至中丹田。
二開──中丹田開，手心向下，開至略寬於肩，重心在後。
二合──中丹田合，兩手手心相對，虎口向上，合至中指指尖輕輕碰上，重心慢慢往前，後腳跟提起。
二升──重心在前不要動，虎口向上，沿任脈升至胸口(膻中穴)，重心在前。
二降──第二次降是下蹲，放鬆腰胯，身體慢慢蹲下去，雙手也下降至下丹田前，重心從前腳慢慢移到中間。
第三次開──下丹田開，手心向下，開至略寬於肩，重心不變。
第三次合──下丹田合，手心相對，合至中指輕輕碰上，重心不變。
第三次升──重心在前，後腳跟起來，人慢慢站起來，雙手虎口向上，中指相接，手心對身體，手升至胸口(膻中穴)。
第三次降──重心往後，雙手沿任脈慢慢下降至中丹田，前腳尖點地，兩手慢慢分開，回到胯旁。一個方向的升、降、開、合完成。然後轉方向以右腳跟為軸，身體向右轉90度，左腳跟上來成斜丁字步，繼續作第二個方向的升降開合。
第二種，高指標升、降、開、合法的做法。
高指標指的是血壓高、血脂高、血糖高、轉氨酶高、三T高、火箭電泳高……。
高指標與正常指標的升、降、開、合做法有 3點不同:
1.升，虎口相對，指尖向下，手心對身體；降，指尖相對，手心向下；
2.升的速度要稍快一點，降時速度要慢一些，指標越高，越要降得慢；
3.開，指尖向下；合，指尖還向下。
除以上三條外，其他都一樣。
具體做法:
預備功同前(略)。
提右腳，右腳趾尖點地，出右腳向右前方邁一小步，腳跟先落地，平腳掌，向左轉身，調整後腳，兩腳成斜丁字步，身體轉回來，站穩後，重心往前，兩手慢慢同中丹田合攏，手心對丹田，指尖向下。
一升──指尖向下，手心對丹田，沿任脈稍快升，重心慢慢向前移，後腳跟起來，升至胸口(膻中穴前)變手，指尖向上，手心對身體，繼續升至印堂，中指略低於印堂，合空心掌，(虛合，但必須合住)重心往後，前腳腳尖點地站穩了。
一開─，雙手手心斜對外，開至略寬於肩。
一合──雙手心相對，合空心掌，重心慢慢往前，後腳跟起來。
一降──中指相接，雙手心向下，沿任脈慢慢下降至中丹田，指標越高越要降得慢，重心也同時慢慢往後移，前腳尖點地。
第二次開──中丹田開，雙手指尖向下，開至略寬於肩，重心在後，前腳尖點地。
第二次合──中丹田合，雙手指尖向下，手心相對，在中丹田前合攏，重心往前，後腳跟起來。
第二次升──雙手指尖向下，手心對身體，重心在前，沿任脈稍快升至胸口膻中穴前。
第二次降是下蹲──中指相接，手心向下，慢慢下蹲，雙手慢慢降至下丹田前。指標越高，越要降得慢。
第三次開──下丹田開，雙手指尖向下，在下丹田前開，開至略寬於肩，重心不變。
第三次合──下丹田合，雙手指尖向下，兩手心相對，在下丹田前合，合至中指剛剛碰上，重心不變。
第三次升──重心在前，後腳跟起來，人慢慢站起來，雙手指尖同下，虎口相對，手心對身體，沿任脈速度稍快升至胸口。
第三次降──雙手手心向下，沿任脈慢慢下降至中丹田，指標越高越要降得慢，重心慢慢往後，前腳尖點地，放鬆手腕，兩手回到胯旁。一個高指標的升、降、開、合法完成。
第三種，低指標升、降、開、合法的做法。
低指標是指血壓低，血小板低、血糖低、白血球低……。它的做法和高指標正好相反。與正常指標的做法有 5點不同:
1.升要手心向上，降也是手心向上；
2.升要慢，指標越低越要慢，降要稍微快一點，但也不能太快；
3.開手心向上，合手心相對，指尖部向前；
4.降:第一次降在身體兩側，第二次降沿任脈下降，第三次降在身體兩側；
5.蹲:是半蹲或鬆上腰，手降至下丹田前即可。
具體做法:
預備功同前(略)。
提右腳，右腳尖點地，出右腳向右前方邁一小步，腳跟先落地，放平腳掌，重心移至前腳，向左轉身，調整後腳，兩腳成斜丁字步，身體轉回來，站穩後，重心在兩腳中間。準備好了，兩手慢慢向中丹田合攏，手心相對在中丹田前，翻成兩手手心向上，中指微接。
一升──手心向上沿任脈慢慢升，指標越低越要升得慢，重心慢慢前移，後腳跟慢慢提起，雙手升至胸口膻中穴前，變成指尖向上，繼續升至雙手虎口對印堂穴，合成空心掌。
一開──雙於手心斜對外開，開至略寬於肩，重心在後，前腳尖點地。
一合──雙手手心相對，在印堂穴前合成空心掌，重心慢慢前移，後腳跟起來。
一降──重心慢慢往後，前腳腳尖點地，站穩後，合成空心掌的兩手分開，雙手手心對著臉，兩手平移到耳朵兩邊，手心向後，兩手略快從身體二側降下來，降到中丹田身體兩側位置。
中丹田二開──雙手心向上，重心在後，前腳尖點地，兩手直接從胯旁開至略寬於肩。
中丹田二合──雙手心相對，指尖向前，重心往前，後腳跟起來，兩手合於中丹田前。
二升──雙手手心向上，中指相接，沿任脈慢慢升至胸口(膻中穴)。指標越低，越要升得慢，重心移到前腳，後腳跟起來。
二降──半蹲，雙手手心向上，略快沿任脈下降至下丹田前。
下丹田三開──雙手手心向上開，開至略寬於肩，重心不變。
下丹田三合──雙手手心相對合，手指向前，重心不變。
三升──人慢慢站起來，雙手手心向上，中指相接，沿任脈慢慢升至胸口，重心慢慢移到前腳，後腳跟起來。
三降──雙手手心向上，指尖相對，在胸前膻中穴處分開，兩手在身體兩側略快降至胯旁，重心慢慢往後，前腳尖點地，放鬆手腕。一個低指標的升、降、開、合法完成。
升、降、開、合法轉方向問題：
我們經常說的 4個方向 8個升、降、開、合，是指做完預備功後，在預備功的這個方向做第一個升、降、開、合。以出右腳為例做完後，把右腳腳尖翹起，以右腳後跟為軸，右腳向右轉 90度，放平腳掌，調整左後腳成斜丁字步，站穩後再做第二個方向第 2個升、降、開、合，做完後翹起右腳尖，以右腳跟為軸，右腳再向右轉 90度，放平右腳掌調整後腳(左腳)成斜丁字步，做第三個方向第 3個升、降、開、合，做完後翹起右腳尖，以右腳跟為軸，右腳再向右轉 90度，放平右腳掌調整左後腳成斜丁字步，站穩後，做第四個方向第 4個升、降、開、合，第四個方向第 4個升降開合做完後，上後腳(左腳)成鬆靜站立姿式做中丹田三開合，然後換出左腳:提左腳，左腳趾尖點地，左腳向左前方邁出一小步，腳跟先落地，放平腳掌，重心前移，右後腳跟起來，調整後腳，轉回來。做第 4個方向的第 5個升降開合，做完後，翹左腳尖，用左腳跟為軸，左腳左轉90度，·放平腳掌，調整後腳，成斜丁字步，第 3個方向的第 6個升降開合，做完後，翹左腳尖，用左腳跟為軸，左腳再左轉 90度調整後腳，成斜丁字步，做第 2個方向的第 7個升降開合，做完後，翹左腳尖，用左腳跟為軸，左腳再左轉 90度調整後腳，成斜丁字步，做第 1個方向的第 8個升降開合，也就是轉回到第一個升降開合的方向了，8個升、降、開、合做完後，上後腳成鬆靜站立狀，收功。如果接著吐音功，先不要收功，做三開合後接著吐音，吐完音一起收功。升降開合法既是一個獨立的功法，又可以與預備功法連起來做，即成為複式預備功，與慢步行走法連起來做。
做升降開合法時要注意兩點:第一、肝、膽、眼病的患者要先出右腳，且腳尖點地，以調整肝經，再放平腳跟，重心前移，調整後腳成斜丁字步，第 1個升降開合做完後，再翹起右腳尖，以右腳跟為軸向右轉，調整後腳站穩後，再做第 2個升降開合，轉換方法都一樣，只是方向相反。第二、女子月經期間不要下蹲太大，半蹲就可以了。
中華郭林新氣功學會摘錄自北京抗癌樂園2002年第2期 92/6/15 回前項(j) 回首頁