怎樣練好郭林氣功的自然行功
于大元
自然行功走起來有什麼根據？郭林老師講，自然行功主要掌握四條要領，在鬆靜站立的基礎上，加上四個要領，走起來就是一個標準的自然行功。我想以四條要領的基本根據，解剖一下郭老師行功的根據，行功的道理，使大家在努行功的時候，知道它的內涵。
第一個要領，高蹺腳尖，不走八字，兩膝微彎。走郭林氣功行功，不光是自然行功，所有的行功都有這一條。高蹺腳尖，腳尖蹺起來，腳後跟先著地。為什
麼要腳後跟先著地？郭老師講，這叫調動腎經，強腎固本。足三陰有一條腎經。腎經起於足小趾下，第一個穴位湧泉上來，經過腳後跟轉一圈，再從這〈腿內側〉，中間上來。這樣，後腳跟著地．不斷地刺激湧泉和腎經，就能夠激發腎經的經氣，疏通腎經的經絡，調和腎經的氣血，改善腎經的循環，從而調整和改善賢臟的功能及其機能活動。郭林氣功調動腎經，就是用這種每一步刺激一下〈輕輕地刺激〉，激發腎經的經氣。要高蹺腳尖就是這個道理。中醫和氣功都認為臂是人體生命先天之本，脾為後天之本，郭林氣功治癌治病講治本，就是從治本，強腎固本，調動腎經。
不走八字。為什麼不走八字腳？郭老師講，你這個走八字腳就調動不了陰陽二蹺。你光能調動陽蹺，而沒有調動陰蹺。明蹺脈在內踝的腳跟，陽蹺在外踝下
面。你看，我們不走八字，正著走，那麼，就能夠同時調動’陰陽二蹺。“陰蹺陽蹺這二條經脈，是維繫我們整個人全身陰陽平衡的重要至脈，是調整我們氣血平衡的重要經脈。郭林老師根據李時珍在《奇經八脈考》裏面講的，"陰蹺動，朱脈通"這個基本觀點，才創造了一個不走八字腳，要直著往前走，不走八字，就是為了調動陰陽二蹺，調動陰維陽維的氣血，來調整我們整個人體內環境陰陽平衡，汽血的平衡，氣血的調和。我們不要走八字腳就這個道理。
兩膝微彎。做功的時候，不能把膝蓋走直了。郭老師講，這樣氣血不通；只有圓，氣才會轉；只有軟氣才會通。這兩膝微彎，就是為了保證我們足三陰，足三陽，整個下身經落通暢，氣血流通，所以，一定要兩膝微彎。所有的動功．都要自然彎曲，又不能彎得太大，彎太大了要緊張，那走起來大累了。
第二個要領叫坐膀鬆腰。郭林氣功不守丹田，也不守命門，也不搞意領氣，靠的是鬆靜自然。那麼，鬆腰鬆胯的根據是什麼？腰不鬆，氣就不能下沉丹田，郭老師這一派穴功是以道家氣功維基礎，許多道家的觀點，也在這裏面起作用。道家有一個觀點，叫做腰鬆氣自沉丹田，就是講練氣功的時候，腰放鬆，內氣自然就下沉丹田。這個問題，當今氣功界是有爭議的，一派認為築功的時候不應該氣沉丹田，另一派認為練功的時候氣應該沉丹田。我是贊成腰鬆氣自沉丹田的，練功應該氣沉丹田。特別，悟外導引的功，必須氣沉丹田。從我練郭林氣功十年來的體會，我認為可以氣沉丹田。我們把腰放鬆了做功，每一個時間，每一個動作，都能達到練丹田的功的目的。否則，不守丹田，哪米的丹田的功啊！腰鬆氣自沉丹田，一樣可以練出丹田的功。
郭林老師曾強調，鬆腰是郭林氣功的一個中心環節。腰是人體的中心環節．是人體最大的關節，是連接人體上身下身的主要關節，練氣功必須把腰放鬆。從直接體會來講，腰不鬆，老挺著板走，走四十分鐘下來，腰酸著吶！腰鬆不鬆，氣通不通，能不能夠下沉丹田，這是能不能夠治好我們疾病的一個關鍵。要想氣沉丹田，就必須鬆腰。要想鬆腰，首先就要坐胯，把臀大肌放鬆，似坐非坐，才能把腰真正放鬆。坐胯鬆腰的目的，就是為了氣沉丹田。
第三個要領叫導引還丹。在氣功中手得擺動就叫導引。我們的手必須接回丹田，癌症瀉法是虎口對丹田，補法是內勞宮對丹田，調整法也是勞宮對丹田，總之，都是要對丹田，郭林氣功雖然不守丹田，但還是耍氣回丹田，這就叫導引還丹，元氣歸身。速樣才能夠不斷地氣充丹田，只有丹田內氣充盈了，並且通過丹
田氣化以後，我們的內氣才能輸布全身，營養四肢百骸，中丹田的位置在臍下四橫指，有個穴位叫氣海，氣海裡邊的那個部位，才是郭林氣功的中丹田。這個中丹田，不同的氣功師，就講不同的中丹田。有的中丹田是肚臍，有的中丹由是關元，還有的中丹田是膻中，每個人都不一樣；下丹用是會陰，有的認為是氣海； 上丹田是印堂，有的說是泥丸有的說是百會，我們學郭林氣功，就按郭林的要求做，導引還丹，就是要回到肚臍下兩橫指氣海裏面那部位，郭林氣功把這個叫中丹田，把印堂穴裏面那個部位叫上丹田，把會陰穴裏面那個部位叫下丹田，這是郭林氛功講的三個丹田。我們學郭林氣功必須把這個搞清楚，不能把別的氣功老師的丹田弄到郭林氣功裏面來，否則就可能出毛病。現在的傾向是有人手擺的不到位；有人又擺的太過了，這都不對，就是要到中間。目的就是要導引還丹，元氣歸身，使我們的丹田內氣充盈，使我田能夠充分調動內氣，發揮內氣的作用。
第四個要領叫做自然轉頭。郭林氣功的自然行功要自然轉頭，走幾步頭要轉一轉。有的書上講的三五步一轉，那個是錯的。都是二步，四步，六步，八步一轉，都是雙數轉，不可能單數轉。吸吸呼轉是兩步一轉，吸吸呼， 吸吸轉 (呼)，這是四步一轉，再吸吸呼，吸吸呼，吸吸轉 (呼)，這是六步一轉。吸的時候不能轉，都呼的時候轉，都是雙數轉。
自然轉頭的內涵是什麼？是為了搖動天柱，帶動大柱，疏通諸。手三陽從手到頭，足三陽從頭到腳。從經絡圖譜看這六條陽經：手三陽，足三陽，都要從我們脖子後面，有個穴位──大椎的兩邊通過。我們自然的轉頭，就能使我們的天柱的這兩塊肉搖動起來。搖動天柱，就能帶動大椎激發六條陽經的經氣，疏通六條陽經的經絡，調和六條陽經的氣血，改善六條陽經的循環，這就叫疏通諸脈。這就是自然轉頭的目的和內涵，所以不是可轉可不轉，而是一定要轉，不要太大，也不要轉太小，轉太大了，或者轉太多了，你就會頭暈。超過九十度，它倒緊張了，不但不能激發經氣，疏通經絡，倒閉塞不通了，所以不能太大。但也不能轉的太小，達不到疏通諸脈的目的，所以一定要轉到大於60度，小於90度，比較自然。自己慢慢琢磨一下。
做自然行功．把這四條做到了，自然行功的概念也就對了，功法也就有了，內涵也能夠體現出來了。
郭林氣功的自然行功每一部份都有它的內涵，從預備功到收功，從行功到每一個要領，都有它的內涵，都有它經絡氣血上的依據。這樣做起來，才能使你的療效顯著，才會達到郭林氣功的本意。
中華郭林新氣功學會摘錄自北京抗癌樂園1999年第1期 92/6/7