壹、練
功
須
知
一、正確認識氣功
氣功可以調病救人¸氣功不可以起死回生﹔
氣功可以延年益壽¸氣功不可以長生不老﹔
要相信氣功¸不要迷信氣功﹔
要認真練氣功¸不要太認真練氣功﹔
要做氣功的主人¸不要做氣功的奴隸﹗
二、預備功、收功的站立方向﹕
1.
東﹕肝、膽、眼﹔
2.
南﹕心臟、小腸、腦、舌、心血管系統﹔
3.
西﹕肺、大腸、鼻、皮膚﹔
4.
北﹕腎、耳、骨、婦科、膀胱、內分泌系統、淋巴系統、生
殖、泌尿系統﹔
5.
西南﹕脾、肉瘤﹔
6.
東北﹕胃、食道、口﹔
7.
其他或不知何臟腑病者﹕春朝東﹔夏朝南﹔秋朝西﹔冬朝北。或都面向北。
三、練功出腳的次序﹕
1.
高血壓、小腸、腦部、心臟病者先出左腳﹔
2.
肝、膽、眼病者先出右腳﹔
3.
其他病者及健康者可按男左女右出腳。
四、練功基本要求﹕
1.
樹立三心﹕信心、決心、恆心﹔
2.
養好三寶﹕精、氣、神﹔
3.
練功三調﹕調身、調氣、調神(調心)﹔
4.
分度三關﹕鬆靜關、調息關、意守關﹔
5.
牢記三個字﹕圓、軟、遠﹔
6.
掌握三要領﹕意、氣、形﹔
7.
達到三要求﹕鬆、靜、修﹔
8.
三不准﹕不抽菸、不酗酒、不吃刺激食物﹔
9.
三不練﹕太飽了不練、太餓了不練、生氣時不練﹔
10.
防七情干擾﹕喜、怒、憂、思、悲、恐、驚。喜傷心¸怒傷肝¸悲傷肺¸憂思傷脾胃，恐傷腎。
五、嚥津要領﹕
練功時的口水切勿吐掉¸它含有人體有用的多種脢¸可隨時鬆靜站立¸分三口慢慢嚥下¸意念送入中丹田¸這叫作「玉液歸丹」。
六、補瀉要領﹕
1.
勢子導引的補瀉﹕手心向「丹田」為補¸手心向下為瀉¸擺出手心向下¸擺回手心向「丹田」為調整¸手心向上為升¸指尖向下為降。
2.
呼吸導引的補瀉﹕先呼後吸為補¸先吸後呼為瀉。
3.
意念導引的補瀉﹕關鍵是眼睛¸高指標者¸低視於「膻中」以下﹔低指標者¸高視於「印堂」¸正常指標者平視遠方。
七、練好郭林氣功的原則﹕
1.
明理知法﹔2. 循序漸進﹔3.
鬆靜自然﹔4.
火候適宜。
最佳的時間＋最佳的速度＋最佳的補瀉＝最好的療效。
八、戰勝疾病的方法﹕
健康的心理¸拚搏的精神﹔
合理的治療¸對症的藥物﹔
適當的鍛鍊¸堅持練好郭林氣功﹔
均衡的飲食¸規律地生活。